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痴呆早防是关键,“五个一”要记心间

发布时间:2019-04-19 作者:  来源: 0次

 

    三秒钟对我们来说可能是转瞬即逝,但就在这短暂的3秒钟,世界上就会有一名新的痴呆患者被确诊,又有一个家庭面临记忆丧失带来的烦恼。我国约有1600万以上的痴呆患者。老年痴呆给老人的晚年生活带来了严重的影响,甚至会增加其死亡风险。
    老年痴呆早期发现是关键。痴呆并不只是记忆力变差那么简单,还会表现出以下一些征兆 记忆力衰退(经常忘事,尤其是对近期事物的遗忘明显); 定向力减退(搞不清时间和地点);不能完成熟悉的工作(如穿衣,做菜这样的日常家务也不能胜任)判断力受损(不能根据冷暖选择薄厚衣服);理解能力下降(跟不上他人交谈时的思路)语言表达出现障碍(如叫不出常用物体的名称);情绪、性格出现很大改变。一旦出现这些征兆,应该及早进行认知筛查,做到“防微杜渐”,及早干预治疗。这和《内经》中“上工治未病”的思想一致
    中医“治未病”还体现在早期干预、阻断疾病的发展进程。通过调畅情志、清淡饮食、锻炼身体、锻炼大脑等措施改善认知功能,延缓痴呆的进展速度。这些策略概况起来称之为“五个一”(参见2017版中国痴呆诊疗指南):
      1. 每天坚持至少一次阳光下快步行走(不少于3000米或5000步)或其他适宜运动如太极拳或八段锦(时间不少于30分钟)
      2. 每天至少一顿地中海饮食(以蔬菜、水果、豆类、全谷类、坚果、红酒、鱼类和不饱和脂肪酸以及橄榄油为主的饮食结构)
      3. 每天至少一次亲友互动(家庭活动)和每周至少一次社交活动(如旅游、参加聚会、参观、访友或担任志愿者等)
      4. 每天至少一次智力活动(如打麻将或打牌、下棋、弹琴、书法、绘画、吟诗诵文、记事或写日记等)
      5. 每天至少一杯新鲜绿茶
    药膳保健也是中医养生的重要内容。肾藏精,精生髓,髓养脑,因此补肾可以改善认知功能。平时饮食中适当多吃一些有健脑益智作用的食物,如核桃、芝麻、莲子、花生、鱼肉、蘑菇、鸡蛋、木耳等。中医上常说肾主骨,生髓,通于脑,平时可加强牙齿的咀嚼运动,提高口腔的咀嚼能力,是改善大脑供血、促进大脑功能的辅助措施。同时中医认为脾为后天之本,脾虚易生痰,痰浊蒙蔽清窍会生痴呆,所以多食薏米山药白扁豆梗米也有助于健脾化湿,减少痰浊的产生。虽然药膳保健操作简便,但也是以中医辨证为基础,所以应该在医师的指导下,合理规划,为您的健康益智保驾护航!
    温馨提示:
    痴呆发病很常见
    早期发现是关键
    养生预防很重要
    及时就诊不可少

 

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